痩せる覚悟はありますか？オススメダイエットプログラム

在宅ライターにとって「運動不足」は永遠の悩みなのかもしれません。私の場合、学生だった期間が人よりも長く、それこそ1日10時間勉強することも珍しくなかったので、1日中座りっぱなしの日も多くありました。

ここでは、私が今も実践している方法を含め、運動不足を解消する方法をご紹介します。私の場合、食べるのが好きで、逆に運動自体はあまり苦ではないので、ダイエット方法というともっぱら運動になります。ただ、外に出るのは億劫。そのため、ここでご紹介するのは自宅でできる運動プログラムです。

出不精な方におすすめのダイエット方法！

私は運動プログラムなどの収録されているDVDを購入して、それを見ながら自宅で実践しています。一昔前にビリーズブートキャンプが流行りましたよね、その類です。これまでに日本製、海外製に限らず、十数本購入しました（十数本購入しても金額的には5万円ほどしか費やしていないのがDVDダイエットの魅力です）。

そのなかでも、私が愛用しているのは「ジリアン・マイケルズ」シリーズ。

ジリアンは、アメリカのテレビ番組で、150キロの男性に2ヶ月で50キロ減量させた強者です。おそらく、どのDVDよりもスパルタなので、自分に厳しく、とにかく痩せたい方にぜひ挑戦していただきたいです。プログラムによっては飛び跳ねることやダッシュすることもありますが、スクワットや動きを速めることなどで代用できます。

もっと簡単に痩せたいけど何かいい方法はないの？

もっと簡単に痩せたい方におすすめなのがヨガのプログラムの収録されたDVDです。DVDダイエットのメリットは、自分一人だと挫けてしまいそうなことも、テレビの向こうから励ましてもらって続けられることです。ジムのプログラムなどでもほかの人と一緒にできますが、お金も高いし、自宅の近くにないと定期的に通うのは難しいですよね。

ヨガで普段は使わない全身の筋肉を刺激することで、一つひとつの細胞が活性化し、基礎代謝量が増えて痩せやすい体を作れるのです。ですから、個人的にヨガ単独で痩せるというよりも、運動とヨガを併用したほうが効率的に痩せられると思います。

ちなみに、ジリアンのDVDにもヨガをメインに扱ったDVDがあります。ほかのDVDよりは動きがゆっくりですが、ジリアン節は相変わらずなので、購入するには覚悟が必要です。

DVDプログラムはいつやればいいの？

痩せるために運動をするならタイミングも意識しましょう。ジリアンが直接的にDVDのなかで語っているわけではないのですが、視聴者を励ましながら大切なことも口にしています。たとえば「○○筋を意識して」といった一言。「つい言っちゃうのよ、くせなのね」と彼女は照れ笑いをしていますが、筋トレの際に鍛えている部位を意識するのはとても大切なこと。効果が倍増するそうです。

私が驚いたのは、夕方プログラムを終えて「はぁ、疲れたー」と一息ついていたところで言われた「さぁ、今日も一日元気に乗り切りましょう」という一言。まるでこのプログラムを朝やっているのが当たり前と言わんばかりの言葉です。そのときは「嘘でしょ」と唖然としましたが、実際痩せるために運動するなら最も良いのが寝起きだといわれています（後から知りました）。

ぐっすり寝た後は体内のエネルギーが空っぽの状態になっているので、より効率的に脂肪を燃焼させることができます。ただ、起床直後だと心筋梗塞などのリスクがあるので、30分はあけたほうが安全です。また、心臓に持病のある方は早朝の運動は避けましょう。
スパルタな彼女なので、運動中には「もううるさい」と思ってしまいますが、大切なことも話してくれています。

ジリアン一色でお届けしましたが、運動不足に悩んでいる方に私がおすすめしたいのがお気に入りのダイエットDVDを見つけることです。そして、寝起きから30分後くらいを目安になるべく毎日続けましょう。

▼運動しながら在宅ワーク♪