どうにも頭が働かない……そんなときにおすすめな飲み物とは！

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調べ物をしたり、構成を考えたり、文章を作るのにはいろいろと頭を使います。毎日のように頭をフル回転させていれば疲れを感じ、ぼんやりとしてしまうこともあるでしょう。あるいはパソコンやスマートフォンの画面を見すぎて疲労してしまっている人もいるかもしれません。

しかし、納期の迫った案件があればゆっくり休むわけにもいかず、ぼんやりした頭を抱えながらパソコンに向かうことになります。今回は、そんなときにぜひ飲みたい、頭をすっきりさせてくれる飲み物をご紹介します。

定番中の定番！コーヒーで集中力アップ

眠気覚ましによく使われるコーヒー。人間は眠くなると中枢神経の働きが鈍くなり、身体へ命令を出したり外部から得た情報を整理したりすることがスムーズにできなくなります。
コーヒーに含まれるカフェインは、この部分を刺激し興奮させる効果があるといわれているため、眠気覚ましに使われるのです。頭がぼんやりするときにはうってつけの飲み物と言えるでしょう。

しかし、コーヒーがおすすめの理由はそれだけではありません。実は中枢神経は大脳の一部である海馬とつながっています。海馬は人間の記憶を司る場所であり、この部分を活性化してあげると記憶力や学習能力のアップが期待できるのです。
受験のときにコーヒーを飲みながら夜な夜な勉強した記憶がある人は多いでしょうが、実は効率的な勉強方法だったのですね。

ただし、カフェインの効果が現れるのは飲んでから約30分後といわれています。飲用してすぐに効果を発揮するわけではないので、飲み方には気をつけましょう。また、カフェインは身体にとっては刺激物であり、中毒性のある成分です。そのことも十分頭に入れながら、「ここぞ」という正念場だけ飲用することをおすすめします。

ホットチョコレートで頭を活性化！

チョコレートに含まれる「テオブロミン」という成分には、脳を活性化させてくれる効果があるといわれています。それは血流を促進し大脳を活性化してくれるためです。医療分野でも活用される成分であり、ほかにも呼吸機能や心肺機能を活発にする作用があります。
動物の場合は大量に摂取すると中毒症状を引き起こす可能性があるほどで、カフェイン以上の効果が現れることもあります。

チョコレートをそのまま食べるのもいいですが、牛乳や豆乳と一緒に温めてホットチョコレートにするのもいいでしょう。チョコレートを選ぶときには、カカオポリフェノールが豊富に含まれるものを選ぶと、効率的にテオブロミンを摂取することができます。ダークチョコレートやブラックチョコレートを探してみましょう。

ちなみにホットチョコレートを作るのが面倒な人はココアでも代用できます。ミルクココアよりもピュアココアのほうがテオブロミンの含有量が多いため、期待するような効果を得やすいでしょう。

ブドウ糖で脳に栄養を補給しよう

人間の身体のエネルギーとなる栄養素は糖質、脂質、そしてたんぱく質の3つです。
糖質は体内で消化されるとブドウ糖になりますが、脳のエネルギーとなるのはこのブドウ糖のみです。ブドウ糖が不足すると脳がうまく働かず、考えがうまくまとまらなかったり集中力が切れたりしてしまい、作業がはかどらなくなってしまいます。

ライティングは頭を使う作業ですから、定期的にブドウ糖を摂取して脳に栄養を届けてあげましょう。ブドウ糖は白米やパン、果物などさまざまな食品に含まれる栄養素であり、普段の食事から容易に摂取することが可能です。

清涼飲料水にも多く含まれていますが、そのなかでも特におすすめなのはスポーツドリンクです。
スポーツドリンクは栄養が身体に吸収されやすいようにさまざまな工夫がされており、スムーズにブドウ糖を体内に取り入れることができます。夏の暑い時期には熱中症対策にもなるので一石二鳥ですね。

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