文章がうまく書けなくてイライラ…。上手なストレス解消法を教えて！
普段ならスラスラ書けるのに、何故か全然筆が進まなくて短い文章を書くのにも数日かかってしまったという経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。それはもしかしたらストレスが原因で起こるライターズ・ブロックのせいかもしれません。
今回はライターズ・ブロックとストレス解消法について解説していきますので、心当たりのある方はぜひ参考にしてみてください。
突然文書が書けなくなるライターズ・ブロックの原因とは？
ライターズ・ブロックという現象をご存知でしょうか。これは、書き慣れているはずの文章なのに、何故か突然書くことが出来なくなってしまう現象のことを指します。
書く気持ちはあるのに何を書いて良いのか分からなくなったり、いつも通りに筆が進まなくなったり、ネタ探しで異常なほどに時間がかかったりなど、普段なら何でもなく出来ていたことが、いきなり出来なくなってしまうのです。
これはそもそも文章を書くことに慣れていない人が、どう書いたら良いのか分からなくて悩むこととは根本的に話が異なります。例えて言うならダイエットの停滞期のようなもので、それを行うスキルがあるのに、どうしても自分の思うように事が進まなくなってしまうのです。
このライターズ・ブロックの原因には、ストレスが大きく影響していると言われています。ストレスが過剰にかかればかかるほど症状は重くなり、執筆に時間がかかったり、どこかで見たような文書が増えてきたりします。さらに症状が重くなると適当な内容の文章を量産するようになり、誤字脱字が増えてくるようになります。
このように、ストレスは文章を書く上で多大な影響を与えます。ライターズ・ブロックの状態に陥らないためにも、自分なりに上手にストレスを解消しつつ文章を書くことが大切になります。
オススメのストレス解消法その1：運動をする
部屋にこもってひたすら文章を書いていると、体も凝ってきますし、筋肉も固まってきます。ストレッチや散歩、軽いランニングなどの運動強度が軽い運動を行うだけでも、体がほぐれますし、良い気分転換になってストレスが解消されます。
ただ、運動を行う場合に気をつけたいのは張り切って頑張りすぎないようにすることです。あまりに頑張り過ぎると疲れ果てて文章を書くどころではなくなってしまいますし、その1回限りで終わってしまいがちです。
ライターズ・ブロックを解消するためのストレス解消法として考えるのであれば、適度に力を抜いて運動し、自分が気持ち良く感じられる程度を目指しましょう。そうすることで短期的なストレス解消法ではなく、長期間にわたって活用していける方法になります。
オススメのストレス解消法その2：何かに感動して泣く
映画や本、ドラマなど何でも構いませんが、何かに感動して泣くとストレスが解消されます。
笑うことでもストレスは解消されますが、文書を書けなくてイライラしている時だと、普段なら笑える映画などを見ても心が疲れていて笑えないことがあります。
その点泣くという行為は、ストレスが溜まって心が疲れている時であっても感動する作品を見ると、自然と涙が出てくるものです。
たくさん涙を流しているうちに、いつの間にかストレスは消えていきます。どうにもイライラして筆が進まないという時は思い切って執筆を諦め、泣ける映画を見て思い切り泣いてしまうのも方法の一つかもしれませんね。
オススメのストレス解消法その3：温冷交換浴
42度前後の少し熱めのお湯と、20度前後の水に交互に浸かるという入浴方法です。
温かいお風呂に加えて水風呂を用意する必要がありますから、自宅で行うのは難しいかもしれませんが、銭湯などに行った際にはぜひトライしてみてください。
温冷交換浴は、温浴と冷浴を1分から3分程度ずつ交互に入り、7回繰り返すというやり方で行います。そうすると温浴中に血管が広がり、冷浴中には血管が収縮します。これを繰り返すことで血管の中の老廃物が排出され、代謝が促される効果が期待出来るのです。
1回目に水風呂に入る時が一番辛いですが、そこを乗り越えると次第に解放感を感じるようになっていきます。最後の水風呂を終えた時には、ストレスが解消されていることを実感できるはずです。
ただ、水風呂に勢いよく浸かるのは心臓に大きな負担がかかりますから、必ず体の末端からゆっくりと浸かるように注意してくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。スポーツをやっていると突然壁にぶつかって伸び悩むことがありますよね。それと同じことが文章を書く時にも起こることがあります。どうしても上手く文章が書けない時には一度筆を置いて、思い切りストレスを解消するのも方法の一つです。
より良い文章が書くためにも日々のストレスをきちんと解消し、心身の健康を保つようにしてくださいね。
こぶたのまとめ
ライターズ・ブロックに負けないために…！
- 運動をして気分転換
- 感動するドラマや映画、本などを読んで泣いてみる
- 代謝が促される温冷交換浴
もしもストレスがたまってしまい、文章が書けなくなってしまったら
トライしてみてはいかがでしょうか？
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みんなの感想文
はい・・・9人 ／ いいえ・・・1人
- 「ライターズ・ブロック」という現象に悩まされている方にとっては、非常に役立つ記事だと思います。しかし、まだ私はライターズ・ブロックに陥るほどライティングのスキルがまだ高くないので、私はこの記事のターゲット層には入らないと思いました。ストレス解消法に関しては、自分がもともと知っていることが多かったです。
- 在宅ワークを続けるうえで様々なストレスが生じるので、リフレッシュすることは大切だなと思いました。運動や温泉でとにかく汗を流してリフレッシュするというのは、私にも簡単にできそうで今後真似していきたいです。
- 気分転換は大切です。運動の効果が高いことは実感しています。立ち上がって家事をするだけでもリフレッシュにつながります。在宅ライターの合間に家事をする方法は有効だと感じていましたので、記事の内容に共感を持てました。
- この記事を読んでライターズ・ブロックという言葉を初めて知りました。自分自身、ライターズ・ブロックの状態になることがあるので解消法はとても参考になりました。ストレスを溜めないように解消法を試してみようと思います。
- 自分だけがストレスを抱えてライティングに影響していると思っていたのですが、意外と他の人もストレスで悩んでいるんだと分かり、ストレス解消は大切なんだと思えました。適度な運動などをしてストレス解消していきたいです。
- 自分でも気付かないうちに目に見えない疲労やストレスが蓄積されているということがわかりました。運動や映画鑑賞は行っていましたが、温冷交換浴は初めて知りました。わたしも息が詰まったら1度デスクから離れて取り組んでみたいと思います。
- もしもいきなりライティングが出来なくなってしまったら…。想像するだけで怖いです。もしもそんな状況に陥ったときにいろいろ解消法を教えてくれているので、解消のヒントとしてお勧めですね。やっぱり気分転換って大事なんだなと思いました。
- ライターズ・ブロックという症状があることを初めて知り、驚きました。泣くこともストレスの解消になることは意外に感じました。ライティング時に限らず、さまざまな面での今後のストレスの解消の参考にしようと思います。
- よく文章を書いていると、ストレスが溜まって頭が爆発しそうになっていたので、その解消方法のテクニックは為になりました。「ライターズ・ブロック」という言葉は初めて聞きましたが、私は何度もその体験をしたことがわります。ライターが抱えるストレス対策はこの記事の方法で解消できそうです。
- ライターズ・ブロックの解説や具体的なストレスの解消法が示されていて、多くのライターにとってたいへん役に立つと思います。中でも「何かに感動して泣く」ことによりストレスを解消するというのは、特に参考になりました。ストレスが溜まっているときには、普段なら笑えるものでも笑えず逆効果になることがあるというのは、私にも経験があります。
