私の健康対策2つ！これで今年の冬は風邪知らず！

ライター名：UandMe
プラチナライター歴：5ヶ月

毎年感染症が流行する冬になると、家族や自分の健康管理は気を使います。特に仕事面においては、在宅でWEBライターをしているので、誰も代わりがいません。少しでも体調を崩してしまうと、予定通りに仕事が進まないということに焦りを感じてしまいます。そのため、健康対策は自分なりにしっかり行っているつもりです。そのおかげか、まだ今年の冬は風邪一つひいていません！その対策の中でも私のこだわりの2つの方法をご紹介します。

1.栄養はスムージーから

納期近くになると忙しく、なかなか自分の食べるものに気を回せなくなることがあります。以前はとにかく「仕事仕事！」と食べなかったり、仕事デスクの近くにあったおやつで済ませたりと、食生活が乱れることがありました。そんなときに便利だと感じたのがスムージーです。野菜や果物などが数種類入った、粉末型のスムージーを購入しています。水や牛乳に混ぜてシェイクするだけなので、作るのもとても簡単です。手軽に栄養が摂れるので、体調管理に一役買っています。また、酵素もたっぷり入っているので、美容面にも嬉しい効果があるところも気に入っていますよ。

2.とにかく動くこと

普段はパソコンでひたすら作業をしていますが、最近は「とにかく動くこと」を意識しています。動くといっても、特別に何か運動をしているわけではありません。朝の掃除機かけを少し大げさに体を動かしてかける、雪かきを我が家の敷地内だけでなく道路まで頑張る、少し疲れたなと思ったら10分間ストレッチをする、など日常の動作にプラスした動きを心がけています。少し大げさに動くだけでも代謝が高まり、体も温まってきますよ。私は運動が苦手なのですが、このようにとにかく動けるときに動くことを意識するだけでも、運動不足を解消できていると感じます。また、仕事の合間のリフレッシュにもなりますよ。お風呂上りにストレッチをすれば、ぐっすり眠れます。

以上の2つが私の健康管理対策です。どちらも誰でも簡単にできる方法なので、よければ参考にしてみてください。