在宅ワークを始めてからのルーティーン

ライター名：yurane
プラチナライター歴：1年4カ月

10月のテーマは「私のライター飯」ということで、自身の食生活を振り返ってみました。健康や美容に関する記事をライティングする際に「栄養バランスの取れた食事と規則正しい生活習慣が基本」という旨をよく書きます。しかし、私の場合は1日2食だったり運動不足だったり、決して規則正しいとはいえない生活習慣を送っているのが実態です。子どもには「朝ご飯を食べないと頭が回らないよ」といいながらしっかり食べさせるのですが、私の朝食はコーヒー1杯のみ。子どもたちが学校へと出発したら、コーヒーを飲みつつライティングをスタートさせます。空腹を感じるのがいつも午前11時ごろなので、そのタイミングで早めのお昼ご飯を食べて1時間ほど休憩するのがいつものスタイルです。朝食を取らないため、お昼はしっかり食べるようにしています。やはり食後は眠くなってしまうので、コーヒーを飲みながらライティングをしたり途中で家事をしたりしながら眠気を紛らわすようにしています。

1日2食になったのは在宅ワークを本格的に始めてからです。幼稚園の送迎や外に出る機会が多かったころは、お腹が空くので朝もしっかり食べていました。子どもたちが小学生になってからは1日の運動量が減ったので、今は2食がちょうど良いといったところです。ただし、夏場は体力が持たないのでシリアルやバナナなど簡単に食べられるもので栄養を補うようにしています。暑さはジワジワと体力を奪っていくので1日3食が基本です。また、季節を問わず水分はこまめに取るように心がけています。座って過ごす時間が多いライターは、どうしても運動不足になりがちです。それに加えて水分が不足すると、どうしても便秘になりやすくなってしまいます。

年齢やライフスタイルの変化に合わせて、その都度ベストな食事回数や内容を考えることが大切だと感じています。在宅ワークを始めてから体重が増加したという方は、運動量と摂取量が見合っているかチェックしてみることで、太りにくい食生活に辿り着くことができるかもしれませんね。