ライターの健康管理は「食事・運動・睡眠」の3本柱で！

ライター名：ao
プラチナライター歴：6ヶ月

フリーランスのライターにとって、健康管理は欠かせないものです。好きなときに仕事ができる自由さが魅力ですが、仕事をやらなければ当然ながら収入はゼロ。体調不良で仕事ができない日が続くと大打撃といえます。特に今は風邪やインフルエンザが流行していることもあり、いつも以上に気を引き締めなくてはいけません。とはいえ健康のために特別なことをするのが面倒くさい私は、毎日の生活に無理なく組み込めることを実践するようにしています。それがタイトルにもあるように「食事・運動・睡眠」の3本柱です。

まず1つ目の「食事」については、免疫力が低下しないよう、たんぱく質をしっかり摂取することを心がけています。豚肉と鶏肉が好きなので、肩ロースや手羽元をシンプルに焼いて食べることが多いです。また卵はたんぱく質だけでなく、ビタミンCと食物繊維以外の栄養がすべて含まれる完全栄養食品といわれているので、手軽に栄養補給したいときにはうってつけですよね。食べることが大好きな私にとって、これが一番性に合う健康管理法かもしれません。

2つ目の「運動」は、ウォーキングを取り入れています。ウォーキングといっても本格的なものではなく、ほんの少し早足でスーパーへ買い物に行くような気楽なものです。ライターをしていると1日中パソコンの前に座っていることも珍しくはなく、運動不足になりがちですよね。短時間でもウォーキングすることで気分転換になり、その後のライティングもはかどるのでおすすめします。

そして私が一番おろそかになりやすいのが、3つ目の「睡眠」です。ついつい夜中まで仕事をしてしまったり、趣味に没頭してしまったり。睡眠が不足すると免疫力が下がりやすくなり、肌荒れにもつながるので女子（というより婦人）としては避けたいものです。1日が48時間だったらと思うほど、やりたいことをやる時間が足りない私ですが、時間を上手にやりくりできることもライターに必要なことかもしれませんね。
これからもこの3本柱をベースに健康管理し、質の良い記事を生み出していきたいと思います。