風邪予防にも効果があるって本当？冬こそ身体を動かそう！

ライター名：kaori
プラチナライター歴：2ヶ月

冬はとても気温が低くなる季節なので、つい外出をためらってしまう日もありますよね。Webライターの仕事は室内作業が多いため、外で身体を動かす機会が減りがちです。しかし、身体を動かすことは風邪を引きにくい身体づくりに大きく役立つといわれています。なぜ運動が風邪予防に繋がるのでしょうか？運動が与える身体への影響を紹介します。

なぜ風邪予防の効果があるの？

身体を動かすと、筋肉や神経が刺激され、心肺機能や筋力が上昇します。心肺機能や筋力の上昇は、血行を促進させて身体を温める効果があります。身体を温めると風邪に対する抵抗力が高まり、ウイルスが体内に侵入しにくい身体になるでしょう。血行促進や身体を温める行為は健康を維持するためにとても重要なポイントです。そのため、身体を動かさないと血行が悪くなって免疫力が落ち、風邪を引きやすくなってしまいます。少しの気温差にも敏感になり、体調を崩しやすくなるでしょう。普段あまり身体を動かす機会がない人は注意が必要です。また、定期的な運動は健康的な体型を維持し、高血圧や糖尿病など生活習慣病の改善にも繋がるでしょう。

身体を動かそう！

寒いからといって身体を動かさずにいると、筋力や体力が落ちてしまいます。抵抗力を高め、風邪を引きにくい身体をつくるには運動が大切です。室内でも機会を設けて身体を動かすようにしましょう。例えば体操やヨガなど、室内でできる運動はたくさんあります。自分が続けやすい運動を選ぶのがおすすめです。しかし、風邪予防に繋がるからといって身体を動かし過ぎるのは逆効果になります。激しい疲労が発生すると、体力や免疫力が落ち、風邪を引きやすくなってしまうからです。目安としては、身体を動かした後に心地よい疲労を感じるくらいがベストです。運動が苦手だったり、あまり身体を動かしていない人は、特に意識をして身体を動かす必要があります。普段の生活の中に適度な運動を取り入れて、健康的に冬を過ごしましょう。