風邪の初期症状とは？悪化させないための対策方法

ライター名：kaori
プラチナライター歴：2ヶ月

寒い時期は、体調を崩しやすいですよね。風邪も流行りやすいため気をつけなければなりません。Webライターは自己管理が大切な職業です。不調を感じたらすぐに対策を取るようにすると、風邪を悪化させずにすみます。風邪の初期症状にはさまざまな種類があるため、適した対策を取りましょう。

風邪の初期症状にはどんなものがある？

風邪の引き始めに多い症状としては、喉の痛み、頭痛や鼻水と咳があります。空気中のウイルスを吸い込んで喉に付着した場合に起こるのが、喉の炎症です。炎症によって喉が痛みます。さらに悪化した場合はウイルスが全身に回り、頭や鼻にも届きます。その結果、炎症を起こして頭痛や鼻水といった症状が起きます。また、寒気や眠気も風邪の初期症状です。寒気は熱が上がる前に感じやすい傾向にあります。服を着込んでも寒気を感じる場合、数時間後に熱が上がるかもしれません。体調が優れないとき、本能的に出るのが眠気です。身体は睡眠によって回復されます。そのため、十分な睡眠を取っていたとしても、身体を回復させるために眠くなりやすいでしょう。

不調を感じたらすること

風邪の初期症状を感じたら無理に動こうとせず、休養を取るようにしましょう。まずは体力を回復させ、風邪に対抗できる身体づくりをします。身体を温めたり、部屋の湿度を上げたりして過ごしやすい環境にするのもおすすめです。湿度を上げると喉の乾燥が防げるため、風邪予防にもなります。栄養がある食べ物を積極的に摂るのも風邪対策には有効です。身体を温める作用があるショウガや、ビタミンCを豊富に含む野菜や柑橘類が風邪の症状に効果があるとされています。さらに風邪予防の効果を高めたい場合は、市販の風邪薬を飲むとよいでしょう。風邪を引かないようにするには、早めの対策が重要です。炎症を放置していると、風邪が悪化してしまうかもしれません。初期症状に気づいたら身体をいたわり、健康的に冬を過ごしましょう。