どうしたらライターとして健康的な生活を送れる？私流の健康維持のコツ

ライター名：つむじ風
プラチナライター歴：11カ月

野菜と果物を積極的に摂ろう

寒い季節になると、運動をすることもおっくうになりがちです。ライターの仕事に傾注するようになり私自身運動不足になったことを実感しているため、外で歩く時間を意識して作るようにしたりしています。

インフルエンザなどの感染症が猛威を振るう2月に健康面で特に意識していることは、野菜と果物をたくさん食べるようにしていることです。元来ジャンクフードやコンビニのホットスナックなどが大好きですが、肥満になることと栄養不足になってしまうことを考えて冬の期間は食べ控えるようにしています。今年の冬は野菜と果物をたくさん食べるようになったためか、まだ風邪を引かずに過ごせています。

加湿対策はし過ぎることはない！

乾燥する季節になると、私の家では各部屋に加湿器を置くようにしています。なぜなら空気が乾燥することで、インフルエンザや風邪などのウイルスは空気中に浮遊しやすくなるからです。

花粉症であるため鼻が詰まりやすく、夜間に口を開けて寝てしまうことが多いため乾燥を防ぐために加湿器を使用すると同時にマスクを着用して眠るようにしています。人が多い場所へ出かけるときもマスクを着用することが多いですが、喉の乾燥を防ぐために小まめに水分補給をすることもおすすめです。

リフレッシュの時間を大切にストレスは溜めない！

ストレスを溜めてしまうことで免疫力が下がってしまうことは、医学的にも証明されています。そのため、大好きなお笑い番組などを見て一日に一回は思い切り笑うことを心掛けています。

子どもを主人に預けて、時々は大好きなカラオケで大きな声で歌を歌うことも心身共に健康であるために欠かせません。ライターの仕事をするようになってから、さまざまな人と接する機会が減ったように感じていました。

しかし人と話すことが自分にとって一番身近なリフレッシュ方法となるため、気心の知れた友人と話す機会を積極的に持つようにしたり、取材の案件などがある場合は積極的に受けたりしています。今後も身近な題材がテーマの案件の場合は、自主的に取材に行くなどしていきたいと考えています。