ダラダラとやってしまうアレを直したい！

ライター名：MJ
プラチナライター歴：3年7カ月

やめたい！と思いつつも、ついずるずるとやってしまうのが、SNSのチェックです。特に朝起きてすぐはついスマホを見る時間が長くなってしまいます。Twitter、Facebook、Instagram、そしてブログ、そこからさらにネットニュースもチェックするので、起きてから20分くらい布団の中で過ごしてしまっていると思います。それを見越して早めに目覚ましのアラームをセットしているくらいです。SNSチェックをやめられれば、もう少し長く寝られるのになぁと思いつつも、なかなかやめることができません。

何か目的や得られるものがあって見ているのならよいのでしょうが、特に考えずに“なんとなく”やってしまっているだけなので、充実感も何もありません。あるのはただ「時間を無駄にしてしまった」という感覚だけです。これが習慣化してしまってから、おそらく2～3年は経っているかと思います。もともと、朝目覚めたとき頭を起こすためにスマホを触っていたのがはじまりでした。明るい画面を見たり指を動かしたりすることで目を覚ましていたのです。しかし、今では「チェックすること」が目的になってしまっています。

ほかに代用できるものがあれば、やめられるのかもしれないと思っています。つまり、寝起きの頭をさっぱりとさせてくれるものがあればということです。あるいは、アラームの時間をぎりぎりにセットすれば、布団から出ざるをえない状況になると思うので効果があるかもしれないと思っています。決して寝起きが悪いわけではないので「時間がない」となれば案外あっさりと布団から出られるかもしれません。

また、これを機にそのほかの部分についても、時間の使い方を考え直したいと思います。日々の行動を改めることで、自由に使える時間が増えるはずです。無駄に過ごしてしまっている時間はないか、家事などもっと効率的にできることはないか、うまく時短を考えてみたいです。空いた時間を使って、さらに執筆の時間が増やせるといいなと思っています。