冬の健康管理は換気が大事！空気を入れ替える重要性とは

ライター名：kaori
プラチナライター歴：2ヶ月

冬は気温がとても低くなりやすいため、空気が冷たく張りつめて感じられますよね。寒い日の外出が辛いと感じる人も多いでしょう。そのため、温かい室内で過ごす時間が多くなりがちです。また、外の寒い空気を室内に入れたくないので窓を閉め切り、部屋の換気を避ける傾向があります。

しかし、空気の入れ替えは健康に重要な影響を与えているのをご存じでしょうか？室内で作業をする時間が多いライターにとって、空気の入れ替えは非常に大事な健康管理です。この記事では、換気の重要性と方法を紹介します。

換気をしないと空気は汚れていく

人は呼吸によって空気中の酸素を取り込み、体内の二酸化炭素を排出しています。窓を閉め切り、新鮮な空気が入ってこない状態にすると、空気はどんどん汚れていってしまうのです。酸素の量が減るため脳が活発に働かなくなり、作業の効率が落ちるという悪影響が出ます。室内の空気をきれいにする方法には空気清浄機の利用がありますが、空気清浄機では酸素は発生しません。寒くても換気をして、室外の新鮮な空気を入れる必要があるでしょう。

定期的な換気がおすすめ

換気は定期的に行うと、空気が入れ替わりやすく効果的です。酸素の多い新鮮な空気を取り入れられるため、気分転換にもなるでしょう。換気を行う時間の間隔には、おおよその目安があります。エアコンなどを使用していない場合、換気を行う目安は1～2時間に1回です。エアコンなどを使用している場合は、30分～1時間に1回が目安とされています。

換気を忘れてしまいそうであれば、アラームをセットしたり、覚えやすい時間に換気を行ったりするとよいでしょう。サーキュレーターなどを使用して空気を循環させると、さらに空気が入れ替わりやすくなります。空気の入れ替えは、作業効率のアップにも繋がる非常に重要な要素です。空気の温度を換えられるため、気持ちにメリハリをつけることもできます。換気をして新鮮な空気を取り込み、健康管理に役立てましょう。