中年太りは予防できる？私が気にしているポイント3つ！

ライター名：mk
プラチナライター歴：2年5カ月

何より食べるのが好き。しかし、年齢と共に代謝が悪くなるため、たくさん食べるとすぐ体重に反映されてしまう。私のような悩みをもつ中年ライターもいるのではないでしょうか。なるべく苦労せず、自然に中年太りを予防できたらいいですよね。ライティング途中で何か食べたくなったときの対策も併せて私流の対策を紹介します。

食べる時間を気にする？

特に過激なダイエットをしなくても、太らない方法があります。私はこの方法で、今のところは食事制限もなく体重が増加せずに済んでいます。食べる時間に気をつけるだけで、いいのです。ポイントは「午後7時以降は食べない」。このルールを続けているとなぜか体重は大きく増えないことに気づきました。さらに、夕食の時間を早くすればするほど、効果があるような気がします。

「小腹が空いたら少しずつ」を意識する！

ライティングに夢中になっていたり、時間制限があるタスク案件をしたりしていると、何か食べたいなと思っても適当なものが見つからないこともあるでしょう。私のように甘いものやスナックなどが好きな人は、つい手軽なのでお菓子に手を伸ばしてしまうのではないでしょうか。私は最近お菓子をやめて、ドライフルーツ入りのシリアルやグラノラを少しずつ食べるのがお気に入りです。固めのものを選ぶと、満腹感を得られるのでおすすめです。また、ドライフルーツの甘さで満足感を得られますよ。

食べるときは思いっきり！

気にしている食べ方のポイントは「我慢は禁物」ということです。ライティングを含め、そのほかの仕事をしていると自然にストレスが溜まるものです。定期的に気の合う友人や家族と、好きなものを好きなだけ、時間を気にすることなく楽しみます。楽しいので気分転換にもなり、また明日からがんばろうという気持ちになるので、このときばかりは体重計の存在を完全に忘れます。

この3つのポイントは、私がいろいろ試した結果、無理なく自然に行っている習慣です。ライターの皆さんも、きっと自分にあった中年太り防止のルーティーンが見つかるのではないでしょうか。